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一般配戴隱適美牙套的療程，需要一至三年的時間，但隱適美戴多久具體時間還是要取決於個人牙齒狀況和矯正目標。那麼隱適美一天戴多久？一般建議每天至少戴 20 至 22 小時，以確保有效的矯正效果。而最好的隱適美配戴時間是在夜間睡前至早晨起床之間，這樣能最大程度地減少對日常活動的干擾。此外，每天也應該按照牙醫的建議進行口腔清潔和保養，才能確保矯正過程的順利。